体重変動、一年間の総括

2007年 　　1月  1日（月）の体重　71,2kg　　体脂肪率  22,4％
2007年　 12月27日（木）の体重　68.8kg　　体脂肪率  20,7％

　　最低体重　　　12月 16日   67,2kg
　　最高体重  　    1月　5日   71,3kg

年の初めと終わりで2，4kg、最高から最低まで4，1kgの差でした。

先日22日～24日の3連休、ついつい飲んで食べてを繰り返し、連休前より
１kg以上太ってしまいました。
これから年末年始の時期、飲み食いの量、回数共に多くなると思います。
この時期にストイックに身体を絞ろうと思いましたが、年に一度の正月休み、
無理をするのはやめて、現状維持（68kg台）を目指す事にしました。

東京マラソンに備えて、意識して身体を絞り込んでいくのは2008年1月4日
からにしたいと思います。

改めて食生活を振り返ると、朝は6時半頃、ごはんに納豆、焼き魚、味噌
汁等、昼は12時前後にかみさんの手作り弁当かセブンイレブンの弁当。
日中、水分をたくさん取るよう心がけ、エビアン330mlを3本から4本+ウー
ロン茶とフルーツジュースの缶を各一本ずつ程度飲んでいます。
夕方たまに間食し、帰宅後の9時半から11時頃に制限なしに食べます。
寝る直前にも関わらず、食後に甘いものを食べたりもします。

これで月曜から金曜を過ごし、不思議と0.5～1.0kg位落ちます。
休みの日はドカ食いしているわけではありませんが、水分を取らない代わり
に酒を結構飲むので、土日に0.5～1.0kg位太ることが多い。
この繰り返しで、夏場少し絞ってからの体重はほぼ一緒なので、土日の
過ごし方でさらに絞れる気がします。　　
そう思ってもなかなか土日に制限かけるのは難しい。　　
ですが、2月中旬の東京マラソン当日までは頑張ります！　　　　　　　　K.I